豆腐100g 80kcal タンパク質1単位
パン 今日はチーズのもちもちパン1,5個 150kcal 糖質2単位弱
コーンスープ (牛乳と交換) 80kcal弱 約1単位
果物 約80kcal 1単位
野菜 ブロッコリー 白菜はレンジで 霜が当って甘く味付け不用
山うど 人参 牛蒡のキンピラのストック野菜
ゴーヤの佃煮(去年の秋最後になっていたゴーヤを集めて炊いて冷凍にして少しずつ食べています。
赤カブ漬け ミニトマト 市販の物
400〜500kcalの朝食を摂っているが今日は少し少なめです。